وصفات منخفضة الكربوهيدرات بدون سكر ولا دقيق

طعام حقيقي لذيذ وسهل: بروتين ودهون طبيعية وخضار. بدون سكر ولا دقيق ولا أطعمة فائقة المعالجة. إنها الأطباق نفسها التي في خططنا الغذائية.

الفطور

الغداء

وجبات خفيفة

حفنة مكسراتعالمي · 1 دقيقة · 145 سعرة زبادي مع مكسراتعالمي · 2 دقيقة · 232 سعرة أفوكادو مع جبنعالمي · 3 دقيقة · 131 سعرة جبن مع طماطم وخضارعالمي · 3 دقيقة · 80 سعرة

العشاء

سمك مع خضار خضراءعالمي · 20 دقيقة · 300 سعرة فريتاتا خضار بالجبنعالمي · 20 دقيقة · 371 سعرة لحم مع خضار مقلّبةعالمي · 20 دقيقة · 394 سعرة سلطة دجاج مع أفوكادوعالمي · 15 دقيقة · 408 سعرة سمك مع هريس القرعريو دي لا بلاتا (الأرجنتين والأوروغواي) · 25 دقيقة · 258 سعرة لحم مشوي مع النوبالالمكسيك وأمريكا الوسطى · 25 دقيقة · 366 سعرة سمك مع سلطة وأفوكادوالبرازيل · 20 دقيقة · 297 سعرة سلمون مع سلطة متوسطيةإسبانيا والبرتغال · 20 دقيقة · 371 سعرة سلمون بالشبت مع خضارالشمال الأوروبي · 25 دقيقة · 409 سعرة دجاج بالزنجبيل مع بروكليشرق آسيا · 20 دقيقة · 402 سعرة دجاج تندوري مع سلطةالهند وجنوب آسيا · 30 دقيقة · 366 سعرة شكشوكةالشرق الأوسط وشمال أفريقيا · 20 دقيقة · 383 سعرة شوربة سمك حارة مع خضار ورقيةغرب أفريقيا · 30 دقيقة · 340 سعرة دجاج مشوي مع فاصوليا خضراءالفرنسي · 40 دقيقة · 431 سعرة سمك في الفرن مع خضارالإيطالي · 30 دقيقة · 335 سعرة دجاج مع مخلل الملفوف وخضارأوروبا الوسطى · 30 دقيقة · 410 سعرة يخنة سيكو باللحم والخضار (بدون أرز)الأنديز · 40 دقيقة · 474 سعرة ستيك مشوي مع بروكلي محمّص بالزبدةأمريكا الشمالية · 25 دقيقة · 462 سعرة كاري أخضر بالدجاج والخضار (بدون أرز)جنوب شرق آسيا · 30 دقيقة · 449 سعرة دورو وات (يخنة دجاج بالبربري والبيض)شرق أفريقيا · 45 دقيقة · 488 سعرة بوبوتي بدون خبز (لحم متبل في الفرن مع البيض)جنوب أفريقيا · 40 دقيقة · 526 سعرة

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟

أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.

إجراء الاختبار المجاني