بيض مسلوق مع جبن كوارك وخيار

المكونات (حصة واحدة)

• بيض: 2 حبات
• جبن قريش: 150 g
• خيار: 100 g

طريقة التحضير

1. اسلق البيض 9 دقائق.
2. قدّمه مع جبن الكوارك وشرائح الخيار والثوم المعمر والفلفل.

لكل حصة، تقريبًا

305 سعرة · 30 g بروتين · 9 g كربوهيدرات · 16 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى