الرئيسية › حاسبات لياقة مجانية
حاسبات لياقة مجانية
أدوات سريعة لمعرفة أرقامك والتمرن بهدف واضح. بدون تسجيل.
حاسبة السعرات اليومية
احسب كم سعرة تحتاج يوميًا لخسارة الدهون أو المحافظة أو بناء العضلات، بمعادلة ميفلين-سانت جور. مجانًا وبدون تسجيل.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك من طولك ووزنك واعرف معناه وفق تصنيفات منظمة الصحة العالمية. مجانًا.
كم أحتاج من البروتين يوميًا؟
احسب كم غرامًا من البروتين تحتاج يوميًا حسب وزنك وهدفك: خسارة الدهون أو المحافظة أو بناء العضلات.
النبض الأقصى ومناطق التدريب
قدّر معدل نبضك الأقصى ومناطق التدريب الخمس حسب عمرك، لتؤدي الكارديو بالشدة المناسبة.
حاسبة أقصى وزن لتكرار واحد (1RM)
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد (1RM) دون اختباره، من وزن وتكرارات تؤديها بالفعل، واحصل على نسب تدريبك.
أنشئ خطتي المخصصة مجانًا
أجب عن 11 سؤالًا واحصل على روتينك الأسبوعي وسعراتك وعروض لكل تمرين.
أنشئ خطتي مجانًامعلومات عامة: لا تغني عن نصيحة مختص صحي.