زبادي مع التوت والمكسرات

المكونات (حصة واحدة)

• زبادي كامل الدسم بدون سكر: 200 g
• لوز: 20 g
• توت: 60 g

طريقة التحضير

1. ضع الزبادي بدون سكر في وعاء.
2. أضف التوت.
3. زيّن بالمكسرات المقطعة.

لكل حصة، تقريبًا

340 سعرة · 23 g بروتين · 20 g كربوهيدرات · 20 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى