أومليت بالخضار والجبن

المكونات (حصة واحدة)

• بيض: 2 حبات
• خضار ورقية وبروكلي: 100 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g
• جبن طازج: 30 g

طريقة التحضير

1. قلّب الخضار 3 دقائق في زيت الزيتون.
2. أضف البيض المخفوق واطهه على نار هادئة.
3. أضف الجبن واطوِه وقدّمه.

لكل حصة، تقريبًا

264 سعرة · 18 g بروتين · 6 g كربوهيدرات · 19 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى