سلمون بالشبت مع خضار
عشاءالمطبخ: الشمال الأوروبي⏱ 25 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- سلمون: 150 g
- خضار ورقية وبروكلي: 150 g
- خيار: 100 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g
طريقة التحضير
- اخبز السلمون مع الشبت والليمون.
- قدّمه مع خضار على البخار وخيار.
لكل حصة، تقريبًا
409 سعرة · 34 g بروتين · 10 g كربوهيدرات · 25 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني