لحم مع خضار مقلّبة

المكونات (حصة واحدة)

• لحم بقري قليل الدهن: 150 g
• خضار مطبوخة: 200 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g

طريقة التحضير

1. قطّع اللحم شرائح واشوه على نار عالية.
2. أضف الخضار وقلّب 5 دقائق.
3. تبّل وقدّم.

لكل حصة، تقريبًا

394 سعرة · 43 g بروتين · 14 g كربوهيدرات · 18 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى