سمك مع سلطة وأفوكادو
عشاءالمطبخ: البرازيل⏱ 20 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- سمك أبيض: 180 g
- سلطة خس وطماطم: 150 g
- أفوكادو: 40 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g
طريقة التحضير
- اشوِ السمك مع الليمون.
- حضّر السلطة.
- قدّمه مع الأفوكادو وزيت الزيتون.
لكل حصة، تقريبًا
297 سعرة · 35 g بروتين · 9 g كربوهيدرات · 14 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني