لحم مشوي مع قرع
غداءالمطبخ: عالمي⏱ 25 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- لحم بقري قليل الدهن: 160 g
- قرع: 150 g
- سلطة خس وطماطم: 100 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g
طريقة التحضير
- اشوِ مكعبات القرع في الفرن 20 دقيقة.
- اشوِ اللحم حسب رغبتك.
- قدّمه مع السلطة وزيت الزيتون.
لكل حصة، تقريبًا
433 سعرة · 44 g بروتين · 13 g كربوهيدرات · 23 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني