بوبوتي بدون خبز (لحم متبل في الفرن مع البيض)

المكونات (حصة واحدة)

• لحم بقري قليل الدهن: 170 g
• خضار مطبوخة: 150 g
• بيض: حبة واحدة
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g

طريقة التحضير

1. اطبخ اللحم المفروم مع البصل والكاري الخفيف والكركم.
2. غطّه بالبيض المخفوق واخبزه 20 دقيقة؛ قدّمه مع الخضار.

لكل حصة، تقريبًا

526 سعرة · 54 g بروتين · 11 g كربوهيدرات · 29 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى