تاماغوياكي مع حساء الميسو
فطورالمطبخ: شرق آسيا⏱ 15 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- بيض: 3 حبات
- خضار ورقية وبروكلي: 80 g
- فطر: 60 g
طريقة التحضير
- اخفق البيض مع قليل من صلصة الصويا واطبخه ملفوفًا طبقات.
- قدّمه مع حساء الميسو بالفطر والخضار الورقية.
لكل حصة، تقريبًا
248 سعرة · 23 g بروتين · 6 g كربوهيدرات · 15 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني