يخنة سيكو باللحم والخضار (بدون أرز)
عشاءالمطبخ: الأنديز⏱ 40 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- لحم بقري قليل الدهن: 170 g
- خضار مطبوخة: 150 g
- خضار ورقية وبروكلي: 80 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g
طريقة التحضير
- حمّر اللحم في الشحم واطبخه مع البصل والفلفل الأصفر وكثير من الكزبرة.
- قدّمه مع القرع والخضار الورقية.
لكل حصة، تقريبًا
474 سعرة · 49 g بروتين · 14 g كربوهيدرات · 24 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني