سلمون مع سلطة متوسطية

المكونات (حصة واحدة)

• سلمون: 140 g
• سلطة خس وطماطم: 200 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g

طريقة التحضير

1. اشوِ السلمون.
2. اخلط الطماطم والخيار والبصل والزيتون.
3. تبّل بزيت الزيتون.

لكل حصة، تقريبًا

371 سعرة · 30 g بروتين · 7 g كربوهيدرات · 24 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى