بيض مخفوق مع جبن ريفي وطماطم
فطورالمطبخ: ريو دي لا بلاتا (الأرجنتين والأوروغواي)⏱ 10 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- بيض: 3 حبات
- جبن طازج: 40 g
- سلطة خس وطماطم: 100 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g
طريقة التحضير
- اخفق البيض في الزبدة على نار هادئة.
- أضف الجبن المكعب في النهاية وقدّمه مع الطماطم.
لكل حصة، تقريبًا
346 سعرة · 24 g بروتين · 6 g كربوهيدرات · 25 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني