براي باللحم مع سلطة
غداءالمطبخ: جنوب أفريقيا⏱ 30 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- لحم بقري قليل الدهن: 180 g
- سلطة خس وطماطم: 150 g
- خضار ورقية وبروكلي: 80 g
طريقة التحضير
- اشوِ اللحم على الجمر بالملح والفلفل.
- قدّمه مع سلطة طازجة وخضار ورقية.
لكل حصة، تقريبًا
371 سعرة · 50 g بروتين · 8 g كربوهيدرات · 15 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني