توفو مع باك تشوي وزنجبيل

المكونات (حصة واحدة)

• توفو صلب: 180 g
• خضار ورقية وبروكلي: 200 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g

طريقة التحضير

1. حمّر التوفو وضعه جانبًا.
2. قلّب الباك تشوي مع الزنجبيل والثوم ثم أعد التوفو.

لكل حصة، تقريبًا

398 سعرة · 33 g بروتين · 13 g كربوهيدرات · 26 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى