بيض مخفوق مع الفطر والثوم الأخضر
فطورالمطبخ: إسبانيا والبرتغال⏱ 10 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- بيض: 3 حبات
- فطر: 100 g
- خضار ورقية وبروكلي: 60 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g
طريقة التحضير
- قلّب الفطر والثوم الأخضر في قليل من الزبدة.
- أضف البيض وحرّك حتى ينضج طريًا.
لكل حصة، تقريبًا
296 سعرة · 24 g بروتين · 7 g كربوهيدرات · 20 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني