لحم سويا (مشوي بالتوابل) مع سلطة

المكونات (حصة واحدة)

• لحم بقري قليل الدهن: 170 g
• سلطة خس وطماطم: 150 g
• خيار: 100 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g

طريقة التحضير

1. افرك اللحم بتوابل السويا (فول سوداني مطحون وزنجبيل وفلفل وبابريكا) واشوه.
2. قدّمه مع البصل والطماطم والخيار.

لكل حصة، تقريبًا

392 سعرة · 46 g بروتين · 9 g كربوهيدرات · 19 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى