سلطة نيسواز
غداءالمطبخ: الفرنسي⏱ 15 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- تونة بالماء: 120 g
- بيض: حبة واحدة
- سلطة خس وطماطم: 200 g
- خضار ورقية وبروكلي: 100 g
- شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g
طريقة التحضير
- اسلق البيضة والفاصوليا الخضراء.
- حضّر السلطة بالأوراق والطماطم والتونة والبيض والزيتون؛ تبّلها بزيت الزيتون البكر الممتاز.
لكل حصة، تقريبًا
374 سعرة · 43 g بروتين · 11 g كربوهيدرات · 18 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.
للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجب عن 13 سؤالًا واحصل على خطة تدريبك وتغذيتك، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني