أومليت بالأعشاب والجبن

المكونات (حصة واحدة)

• بيض: 3 حبات
• جبن طازج: 30 g
• خضار ورقية وبروكلي: 60 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 5 g

طريقة التحضير

1. اخفق البيض مع البقدونس والثوم المعمر والطرخون.
2. اطبخه بالزبدة وأضف الجبن واطوِ الأومليت.

لكل حصة، تقريبًا

326 سعرة · 24 g بروتين · 4 g كربوهيدرات · 23 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى