لحم بقري مشوي مع مخلل الملفوف والملفوف
غداءالمطبخ: أوروبا الوسطى 40 دقيقة
المكونات (حصة واحدة)
- لحم بقري قليل الدهن: 170 g
- خضار مطبوخة: 200 g
- زبدة (لشوي اللحم): 5 g
طريقة التحضير
- اشوِ اللحم البقري بالكراوية والثوم والزبدة.
- قدّمه مع مخلل الملفوف الدافئ والملفوف المقلي.
لكل حصة، تقريبًا
48 g بروتين · 14 g كربوهيدرات · 12 g دهون
الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع جسمك وهدفك وصحتك.
للطهي ننصحك بشحم البقر أو الزبدة أو زيت الزيتون. ويمكنك أيضًا استخدام دهن حيواني آخر أو زيت جوز الهند أو زيت الأفوكادو. لا تستخدم أبدًا زيوت البذور (دوار الشمس والذرة والصويا والكانولا) ولا الزيوت المخلوطة ولا المارجرين. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.
تريد خطة غذائية كاملة بوصفات مثل هذه؟
أجرِ الاختبار في دقيقتين واحصل على خطة تدريبك. ومن التطبيق يمكنك إضافة خطة الوجبات، مكيفة مع مطبخك وصحتك.
إجراء الاختبار المجاني