Início › Movimento e saúde
Movimento e saúde
Guias gerais para se movimentar com dor, com uma condição médica, antes ou depois de uma cirurgia e com necessidades adaptadas. Não substituem a avaliação de um profissional.
Dor lombar e hérnia de disco: como se movimentar
Um guia geral para se movimentar com dor lombar ou hérnia de disco: exercícios suaves que costumam ser recomendados, o que evitar e sinais de alerta.
Dor no pescoço e postura: exercícios suaves
Exercícios suaves que costumam ser recomendados para dor no pescoço e postura no escritório, com dicas e sinais de alerta.
Dor no joelho: exercícios de fortalecimento
Exercícios de baixo impacto que costumam ser recomendados para fortalecer as pernas com dor no joelho, o que evitar e sinais de alerta.
Dor no ombro: mobilidade e força suave
Exercícios suaves que costumam ser recomendados para recuperar a mobilidade e a força do ombro, com dicas e sinais de alerta.
Exercício com hérnia inguinal ou abdominal
O que considerar ao se exercitar com hérnia inguinal ou abdominal, antes ou depois da cirurgia, e sinais de alerta.
Preparar-se antes de uma cirurgia (pré-habilitação)
O que é a pré-habilitação e como se preparar antes de uma cirurgia programada com atividade física, respiração e hábitos, sempre com aprovação médica.
Movimentar-se depois de uma cirurgia
Quais movimentos costumam ser recomendados nos primeiros dias depois de uma cirurgia, como voltar à atividade e sinais de alerta. Sempre segundo a orientação da sua equipe médica.
Treino adaptado: diferença ou amputação de membro superior
Uma rotina de força adaptada para pessoas com diferença ou amputação de membro superior, com dicas de postura, equilíbrio e simetria.
Treino adaptado: amputação de perna ou cadeira de rodas
Uma rotina adaptada para pessoas com amputação de perna, usuárias de prótese ou de cadeira de rodas: força do tronco superior, core e cardio sentado.
Criar meu plano personalizado grátis
Responda 11 perguntas e receba sua rotina semanal, suas calorias e demonstrações de cada exercício.
Criar meu plano grátisInformação geral: não substitui a orientação de um profissional de saúde.