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Preparar-se antes de uma cirurgia (pré-habilitação)
Pré-habilitação é se preparar física e mentalmente nas semanas antes de uma cirurgia programada. Chegar em melhor forma costuma ajudar a se recuperar mais rápido.
Costuma combinar caminhadas, força suave, exercícios de respiração e hábitos saudáveis como não fumar e comer bem. Pergunte ao seu cirurgião ou fisioterapeuta o que é adequado para o seu caso.
Plano de exemplo
Sessão 1
- Caminhe em ritmo confortável, aumentando aos poucos · 1 séries × 20 min
- Sentadilla a silla · 2 séries × 10 reps
- Flexiones en pared · 2 séries × 10 reps
- Elevación de talones con apoyo · 2 séries × 12 reps
- Respiração profunda: inspire devagar pelo nariz e solte todo o ar · 2 séries × 60 s
Dicas principais
- Se você fuma, parar antes da cirurgia melhora a recuperação: pergunte ao seu médico como.
- Coma proteína suficiente e mantenha-se hidratado.
- Pratique os exercícios que vão passar para depois, para já conhecê-los.
A melhor opção: um plano feito para você
Um fisioterapeuta pode avaliar você e adaptar os exercícios ao seu diagnóstico e fase. No Elegí Entrenar você encontra profissionais registrados.
Encontrar um profissionalEste guia é informação geral e não substitui a avaliação ou o tratamento de um médico ou fisioterapeuta. Se você tem um diagnóstico, uma cirurgia recente ou uma dor que está piorando, siga sempre a orientação da sua equipe de saúde.
Perguntas frequentes
Quanto tempo antes da cirurgia devo começar?
Quanto antes, melhor: até 2 a 4 semanas podem ajudar. Sua equipe médica vai dizer o que é seguro.
Serve para qualquer cirurgia?
É usada em muitas cirurgias programadas, mas o plano muda conforme a operação e a sua saúde.
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Criar meu plano grátisInformação geral: não substitui a orientação de um profissional de saúde.