Desafios de 30 dias
Um desafio de 30 dias é a melhor forma de criar um hábito: um pouco por dia, cada dia um pouco mais. Todos grátis, sem equipamento e com o guia de cada exercício.
Desafio 30 dias glúteosGlúteos mais fortes e firmes em 30 dias, em casa e sem equipamento. Uns 15 minutos por dia, aumentando aos poucos.Desafio 30 dias coreUm core forte melhora a postura e protege a coluna. Lembre: a barriga diminui com a alimentação; este desafio fortalece.Desafio 30 dias de caminhadaO desafio mais simples e um dos mais eficazes: caminhar todos os dias, um pouco mais a cada semana. Ideal para começar.
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