Grátis · sem equipamento · novo a cada dia
Treino do dia
Membros superiores · cerca de 22 min · sábado, 26 de setembro
- Flexões
3 × 40 s de trabalho - Remada invertida sob a mesa
3 × 40 s de trabalho - Flexão pike
3 × 30 s de trabalho - Mergulho na cadeira
3 × 40 s de trabalho - Flexão inclinada
3 × 40 s de trabalho - Prancha lateral
3 × 30 s de trabalho
Como fazer
Aqueça 5 minutos. Faça 3 séries de cada exercício: o tempo de trabalho indicado e depois 20 segundos de descanso. Se algo doer, pare.
Volte amanhã: todo dia tem um novo.
Faça guiado, com cronômetro
O app cronometra cada série, mostra cada exercício e salva o seu progresso. Quer um plano feito para você? Leva 2 minutos.
Começar o treino de hojeÉ um treino geral. Se você tem uma lesão, uma condição médica ou está grávida, consulte antes um profissional; no app o plano se adapta às suas limitações.