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Movimentar-se depois de uma cirurgia
Depois de uma cirurgia, o plano de reabilitação depende do tipo de operação, da técnica e do seu estado: siga sempre o protocolo do seu cirurgião e do seu fisioterapeuta. Este guia não substitui a orientação deles.
Em muitas cirurgias, a equipe médica recomenda levantar e caminhar cedo, mexer os tornozelos e respirar fundo, porque ajuda a circulação e os pulmões. A volta ao exercício é gradual, depois da liberação.
Plano de exemplo
Primeiros dias 1
- Bombeamento de tornozelos: estique e flexione os pés · 3 séries × 15 reps
- Respiração profunda: inspire devagar e segure 2 segundos · 3 séries × 5 reps
- Caminhe distâncias curtas, se isso foi indicado
Dicas principais
- Não levante nada pesado até ser liberado.
- Aumente a atividade aos poucos: o cansaço é normal nas primeiras semanas.
- Pergunte à sua equipe quando pode voltar a dirigir, trabalhar e treinar.
⚠️ Procure atendimento imediatamente se notar
- Dor, calor ou inchaço em uma panturrilha.
- Falta de ar repentina ou dor no peito: ligue para a emergência.
- Febre ou ferida vermelha, quente ou com secreção.
- Dor que aumenta em vez de melhorar.
A melhor opção: um plano feito para você
Um fisioterapeuta pode avaliar você e adaptar os exercícios ao seu diagnóstico e fase. No Elegí Entrenar você encontra profissionais registrados.
Encontrar um profissionalEste guia é informação geral e não substitui a avaliação ou o tratamento de um médico ou fisioterapeuta. Se você tem um diagnóstico, uma cirurgia recente ou uma dor que está piorando, siga sempre a orientação da sua equipe de saúde.
Perguntas frequentes
Quando posso voltar à academia depois de uma cirurgia?
Depende totalmente da cirurgia: de algumas semanas a vários meses. Seu cirurgião e seu fisioterapeuta vão dizer.
É normal sentir cansaço?
Sim, é comum nas primeiras semanas. Se for extremo ou estiver piorando, procure orientação.
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Criar meu plano grátisInformação geral: não substitui a orientação de um profissional de saúde.