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Exercício com hérnia inguinal ou abdominal

A hérnia inguinal ou abdominal acontece quando parte do conteúdo do abdômen passa por um ponto fraco da parede. O exercício possível depende do tipo de hérnia, do tamanho e do que o seu cirurgião indicar.

Em geral, evite esforços que aumentem muito a pressão abdominal, como levantar muito peso ou fazer força prendendo a respiração. Depois da cirurgia, respeite sempre os prazos do seu cirurgião antes de voltar a levantar peso.

Plano de exemplo

Sessão 1

  • Caminhe em ritmo confortável · 1 séries × 15 min
  • Respiração: solte sempre o ar no esforço, nunca prenda a respiração
  • Sentadilla a silla · 2 séries × 10 reps
  • Retracción escapular de pie · 2 séries × 12 reps

Dicas principais

  • Evite levantar peso e abdominais tipo crunch até o seu cirurgião liberar.
  • Ao levantar algo do chão, dobre os joelhos e mantenha a carga perto do corpo.
  • Pergunte sobre o uso de cinta de suporte: nem sempre é recomendado.

⚠️ Procure atendimento imediatamente se notar

  • O caroço fica duro, muito dolorido ou não volta para dentro.
  • Dor forte com náusea, vômito ou barriga inchada.
  • O caroço muda de cor (vermelho, roxo ou escuro).
  • Depois de uma cirurgia: febre ou ferida vermelha ou com secreção.

A melhor opção: um plano feito para você

Um fisioterapeuta pode avaliar você e adaptar os exercícios ao seu diagnóstico e fase. No Elegí Entrenar você encontra profissionais registrados.

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Este guia é informação geral e não substitui a avaliação ou o tratamento de um médico ou fisioterapeuta. Se você tem um diagnóstico, uma cirurgia recente ou uma dor que está piorando, siga sempre a orientação da sua equipe de saúde.

Perguntas frequentes

Exercícios abdominais podem curar uma hérnia?

Não: a hérnia não se fecha com exercício. O exercício certo ajuda a se manter em forma enquanto se decide o tratamento.

Quando posso voltar a treinar depois de uma cirurgia?

Depende da técnica e de você: seu cirurgião vai dar os prazos.

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Informação geral: não substitui a orientação de um profissional de saúde.