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Mouvement et santé
Des guides généraux pour bouger avec une douleur, une maladie, avant ou après une chirurgie et avec des besoins adaptés. Ils ne remplacent pas l'évaluation d'un professionnel.
Lombalgie et hernie discale : comment bouger
Un guide général pour bouger avec une lombalgie ou une hernie discale : les exercices doux souvent recommandés, ce qu'il faut éviter et les signaux d'alerte.
Douleur au cou et posture : exercices doux
Des exercices doux souvent recommandés pour les douleurs de cou et la posture au bureau, avec des conseils et des signaux d'alerte.
Douleur au genou : exercices de renforcement
Des exercices à faible impact souvent recommandés pour renforcer les jambes en cas de douleur au genou, ce qu'il faut éviter et les signaux d'alerte.
Douleur à l'épaule : mobilité et renforcement doux
Des exercices doux souvent recommandés pour retrouver la mobilité et la force de l'épaule, avec des conseils et des signaux d'alerte.
Sport avec une hernie inguinale ou abdominale
Ce qu'il faut savoir pour faire du sport avec une hernie inguinale ou abdominale, avant ou après une chirurgie, et les signaux d'alerte.
Se préparer avant une chirurgie (préhabilitation)
Ce qu'est la préhabilitation et comment se préparer avant une chirurgie programmée avec de l'activité physique, de la respiration et de bonnes habitudes, toujours avec l'accord médical.
Bouger après une chirurgie
Les mouvements généralement recommandés les premiers jours après une chirurgie, comment reprendre l'activité et les signaux d'alerte. Toujours selon les conseils de ton équipe médicale.
Entraînement adapté : différence ou amputation des membres supérieurs
Une routine de force adaptée aux personnes avec une différence ou une amputation des membres supérieurs, avec des conseils de posture, d'équilibre et de symétrie.
Entraînement adapté : amputation de la jambe ou fauteuil roulant
Une routine adaptée aux personnes amputées de la jambe, porteuses de prothèse ou en fauteuil roulant : force du haut du corps, centre et cardio assis.
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Créer mon programme gratuitInformation générale : ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.