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Sport avec une hernie inguinale ou abdominale
Une hernie inguinale ou abdominale se produit quand une partie du contenu de l'abdomen passe par un point faible de la paroi. Les exercices possibles dépendent du type de hernie, de sa taille et de l'avis de ton chirurgien.
En général, évite les efforts qui augmentent beaucoup la pression abdominale, comme soulever lourd ou forcer en bloquant la respiration. Après une chirurgie, respecte toujours les délais de ton chirurgien avant de soulever à nouveau.
Programme type
Séance 1
- Marche à un rythme confortable · 1 séries × 15 min
- Respiration : expire toujours pendant l'effort, ne bloque jamais ta respiration
- Sentadilla a silla · 2 séries × 10 rép.
- Retracción escapular de pie · 2 séries × 12 rép.
Conseils clés
- Évite de soulever des charges lourdes et les exercices d'abdos de type crunch jusqu'à l'accord de ton chirurgien.
- Pour soulever quelque chose du sol, plie les genoux et garde la charge près du corps.
- Renseigne-toi sur l'usage d'une ceinture de soutien : elle n'est pas toujours recommandée.
⚠️ Consulte sans attendre si tu remarques
- La bosse devient dure, très douloureuse ou ne rentre plus.
- Douleur intense avec nausées, vomissements ou ventre gonflé.
- La bosse change de couleur (rouge, violette ou foncée).
- Après une chirurgie : fièvre, ou plaie rouge ou qui suinte.
La meilleure option : un programme fait pour toi
Un kinésithérapeute peut t'évaluer et adapter les exercices à ton diagnostic et à ton stade. Sur Elegí Entrenar, tu trouveras des professionnels diplômés.
Trouver un professionnelCe guide est une information générale et ne remplace pas l'évaluation ou le traitement d'un médecin ou d'un kinésithérapeute. Si tu as un diagnostic, une chirurgie récente ou une douleur qui s'aggrave, suis toujours les conseils de ton équipe soignante.
Questions fréquentes
Les exercices d'abdos peuvent-ils guérir une hernie ?
Non : une hernie ne se referme pas avec l'exercice. Le bon exercice t'aide à rester en forme pendant qu'on décide du traitement.
Quand puis-je me réentraîner après une chirurgie ?
Cela dépend de la technique et de toi : ton chirurgien te donnera les délais.
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Créer mon programme gratuitInformation générale : ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.