Gratuit · sans matériel · nouveau chaque jour
Entraînement du jour
Haut du corps · environ 22 min · samedi 26 septembre
- Pompes
3 × 40 s d'effort - Rowing inversé sous une table
3 × 40 s d'effort - Pompes pike
3 × 30 s d'effort - Dips sur chaise
3 × 40 s d'effort - Pompes inclinées
3 × 40 s d'effort - Gainage latéral
3 × 30 s d'effort
Comment le faire
Échauffe-toi 5 minutes. Fais 3 séries de chaque exercice : le temps d'effort indiqué, puis 20 secondes de repos. Si quelque chose fait mal, arrête.
Reviens demain : il y en a un nouveau chaque jour.
Fais-le guidé, avec chronomètre
L'appli chronomètre chaque série, montre chaque exercice et enregistre tes progrès. Tu veux un programme fait pour toi ? Cela prend 2 minutes.
Commencer l'entraînement du jourC'est un entraînement général. Si tu as une blessure, une maladie ou si tu es enceinte, consulte d'abord un professionnel ; dans l'appli, le programme s'adapte à tes limites.