Défis de 30 jours
Un défi de 30 jours est le meilleur moyen de créer une habitude : un peu chaque jour, un peu plus chaque jour. Tous gratuits, sans matériel, avec le guide de chaque exercice.
Défi 30 jours fessiersDes fessiers plus forts et plus fermes en 30 jours, à la maison et sans matériel. Environ 15 minutes par jour, en progressant peu à peu.Défi 30 jours gainageUne sangle abdominale forte améliore la posture et protège le dos. Rappel : le ventre s'affine avec l'alimentation ; ce défi le renforce.Défi 30 jours marcheLe défi le plus simple et l'un des plus efficaces : marcher chaque jour, un peu plus chaque semaine. Idéal pour débuter.
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