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Bouger après une chirurgie

Après une chirurgie, le plan de rééducation dépend du type d'opération, de la technique et de ton état : suis toujours le protocole de ton chirurgien et de ton kinésithérapeute. Ce guide ne remplace pas leurs conseils.

Pour beaucoup de chirurgies, l'équipe médicale recommande de se lever et de marcher tôt, de bouger les chevilles et de respirer profondément, car cela aide la circulation et les poumons. Le retour au sport est progressif, une fois l'accord obtenu.

Programme type

Premiers jours 1

  • Pompes de chevilles : pointe et flexion des pieds · 3 séries × 15 rép.
  • Respiration profonde : inspire lentement et retiens 2 secondes · 3 séries × 5 rép.
  • Marche sur de courtes distances, si on te l'a indiqué

Conseils clés

  • Ne soulève rien de lourd avant d'avoir l'accord.
  • Augmente l'activité progressivement : la fatigue est normale les premières semaines.
  • Demande à ton équipe médicale quand tu pourras conduire, travailler et t'entraîner à nouveau.

⚠️ Consulte sans attendre si tu remarques

  • Douleur, chaleur ou gonflement d'un mollet.
  • Essoufflement soudain ou douleur thoracique : appelle les urgences.
  • Fièvre, ou plaie rouge, chaude ou qui suinte.
  • Douleur qui augmente au lieu de s'améliorer.

La meilleure option : un programme fait pour toi

Un kinésithérapeute peut t'évaluer et adapter les exercices à ton diagnostic et à ton stade. Sur Elegí Entrenar, tu trouveras des professionnels diplômés.

Trouver un professionnel

Ce guide est une information générale et ne remplace pas l'évaluation ou le traitement d'un médecin ou d'un kinésithérapeute. Si tu as un diagnostic, une chirurgie récente ou une douleur qui s'aggrave, suis toujours les conseils de ton équipe soignante.

Questions fréquentes

Quand puis-je retourner à la salle après une chirurgie ?

Cela dépend entièrement de la chirurgie : de quelques semaines à plusieurs mois. Ton chirurgien et ton kinésithérapeute te le diront.

Est-il normal de se sentir fatiguée ?

Oui, c'est fréquent les premières semaines. Si c'est extrême ou si ça s'aggrave, demande conseil.

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Information générale : ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.