Accueil › Mouvement et santé › Se préparer avant une chirurgie (préhabilitation)
Se préparer avant une chirurgie (préhabilitation)
La préhabilitation, c'est se préparer physiquement et mentalement dans les semaines qui précèdent une chirurgie programmée. Arriver en meilleure forme aide souvent à récupérer plus vite.
Elle combine généralement des marches, un renforcement doux, des exercices respiratoires et de bonnes habitudes comme ne pas fumer et bien manger. Demande à ton chirurgien ou à ton kinésithérapeute ce qui convient à ton cas.
Programme type
Séance 1
- Marche à un rythme confortable, en augmentant peu à peu · 1 séries × 20 min
- Sentadilla a silla · 2 séries × 10 rép.
- Flexiones en pared · 2 séries × 10 rép.
- Elevación de talones con apoyo · 2 séries × 12 rép.
- Respiration profonde : inspire lentement par le nez et expire complètement · 2 séries × 60 s
Conseils clés
- Si tu fumes, arrêter avant la chirurgie améliore la récupération : demande à ton médecin comment faire.
- Mange assez de protéines et hydrate-toi.
- Entraîne-toi aux exercices qu'on te donnera pour l'après, pour les connaître déjà.
La meilleure option : un programme fait pour toi
Un kinésithérapeute peut t'évaluer et adapter les exercices à ton diagnostic et à ton stade. Sur Elegí Entrenar, tu trouveras des professionnels diplômés.
Trouver un professionnelCe guide est une information générale et ne remplace pas l'évaluation ou le traitement d'un médecin ou d'un kinésithérapeute. Si tu as un diagnostic, une chirurgie récente ou une douleur qui s'aggrave, suis toujours les conseils de ton équipe soignante.
Questions fréquentes
Combien de temps avant la chirurgie dois-je commencer ?
Le plus tôt sera le mieux : même 2 à 4 semaines peuvent aider. Ton équipe médicale te dira ce qui est sûr.
Est-ce valable pour toute chirurgie ?
Elle s'utilise pour beaucoup de chirurgies programmées, mais le plan change selon l'opération et ta santé.
Créer mon programme personnalisé gratuit
Réponds à 11 questions et reçois ta routine hebdomadaire, tes calories et des démonstrations de chaque exercice.
Créer mon programme gratuitInformation générale : ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.