Ensalada nizarda
AlmuerzoCocina: Francesa 15 min
Ingredientes (1 porción)
- Atún al natural: 120 g
- Huevos: 1 unidad
- Ensalada de lechuga y tomate: 200 g
- Chauchas, hojas verdes y aceitunas: 100 g
- Aceite de oliva extra virgen (para condimentar): 10 g
Preparación
- Herví el huevo y las chauchas.
- Armá la ensalada con hojas, tomate, atún, huevo y aceitunas; aliñá con oliva extra virgen.
Por porción (aproximado)
43 g proteína · 11 g carbohidratos · 18 g grasas
Las cantidades son para una porción de base. En la app se ajustan a tu cuerpo, a tu objetivo y a tu Salud.
Para cocinar te recomendamos grasa bovina, grasa de cerdo, manteca o aceite de oliva. También podés usar otra grasa de origen animal, aceite de coco o aceite de palta. Nunca uses aceites de semillas (girasol, maíz, soja, canola), aceites mezcla ni margarina. Si tenés colesterol alto o problemas cardíacos, usá aceite de oliva extra virgen.
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