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Sin tarjeta. Solo para mayores de 18 años.
Cómo funciona
Perder grasa, ganar músculo, tonificar o ponerte en forma. También tu nivel, dónde entrenás y cuánto tiempo tenés.
Elegí Entrenar arma tu rutina semanal con series, repeticiones y descansos adaptados a tu experiencia y calcula tus calorías y macros.
Cada ejercicio tiene una demostración animada, temporizador de descanso y registro de tu progreso.
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Planificación personalizada, hecha y seguida por mí, de cerca: objetivos claros, chat conmigo con respuesta en 24 horas, revisión de tu técnica por video y videollamadas.
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Armar mi regaloPor qué Elegí Entrenar
Sin pasar hambre, sin fármacos y sin promesas mágicas. El peso no lo es todo: medimos tu cuerpo. Salute, bellezza, salute: la salud lleva a la belleza y la belleza a la salud.
Cancelás en un toque, sin llamadas ni formularios. Precios claros en tu moneda y sin cobros sorpresa.
Tu plan se adapta a tu edad, tu peso y tus limitaciones. Si algo te duele, lo ajustamos y te sugerimos consultar.
Platos nutritivos y económicos con ingredientes fáciles de conseguir donde vivís, adaptados a tu plan, a lo que comés y a tu salud.
Cada semana nos contás cómo te fue y el plan se ajusta solo: ni aburrido ni imposible.
Tu plan, a tu medida
Qué incluye tu plan
De 2 a 6 días por semana y sesiones de 20 a 60 minutos. Cuerpo completo, torso y pierna o empuje, tirón y pierna según tu disponibilidad.
Animaciones de la técnica e indicaciones claras para hacerlo bien desde el primer día.
Estimación de tus calorías diarias con la fórmula Mifflin-St Jeor, con proteína, grasas y carbohidratos según tu objetivo.
Registrá tu peso, mirá la gráfica hacia tu meta y guarda el historial de entrenamientos en todos tus dispositivos.
Un plan para cada objetivo
Déficit calórico moderado y entrenamiento de fuerza para perder grasa sin perder músculo.
Más volumen, rangos de 8 a 12 repeticiones y descansos más largos para ganar fuerza.
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para definir y mejorar tu forma.
Una base de fuerza y cardio para tener más energía y salud en el día a día.
Entrená donde quieras
Sentadillas, flexiones, zancadas, planchas y más, solo con tu peso corporal.
Sentadilla goblet, press militar, remo y peso muerto rumano con un par de mancuernas.
Press banca, sentadilla con barra, jalón al pecho, prensa y trabajo en poleas.
🎓 Cursos y programas
Aprendé y entrená a tu ritmo con programas largos y cursos cortos: glúteos, abdomen, espalda, culturismo natural, menopausia y más. Pago único, sin suscripción y sin hacer el test.
Hipertrofia natural
Lo esencial para ganar músculo sin atajos, más el programa Culturismo natural de 12 semanas dentro de tu plan.
➕ Incluye el programa Culturismo natural de 12 semanas
Definición sin perder músculo
Cómo bajar grasa conservando el músculo, más el programa Definición de 8 semanas dentro de tu plan.
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Brazos y hombros grandes
Todo sobre bíceps, tríceps y hombros, más el programa Especialización de brazos de 6 semanas dentro de tu plan.
➕ Incluye el programa Especialización de brazos de 6 semanas
¿Querés empezar por algo más chico? (9)
Glúteos en 7 días
Una sesión corta por día y lo que hace falta saber para fortalecer y dar forma a los glúteos en casa.
Abdomen fuerte y cintura
Siete días para entrenar el abdomen de forma segura y entender qué funciona de verdad para la cintura.
Espalda fuerte en 7 días
Una sesión corta y una idea práctica por día para fortalecer los músculos que sostienen la columna.
Postura y cuello sin tensión
Siete días para aliviar la tensión de pasar muchas horas sentado y con pantallas, con movimientos simples y cortos.
Bajo en carbohidratos sin sufrir
Siete días para aprender a comer sin azúcares ni harinas, con comida real y sin pasar hambre.
Comer sin ansiedad
Siete días para entender el hambre, ordenar las comidas y dejar de pelear con la comida.
Menopausia activa
Siete días de fuerza, hábitos y alimentación para transitar la menopausia con energía y huesos fuertes.
Tu primera competencia natural
Guía de 7 días para prepararte para subir al escenario en culturismo natural, con seguridad y sin atajos.
Hábitos que se sostienen
Siete días con una idea simple y una acción concreta por día para que entrenar deje de depender de las ganas.
Precio en dólares como referencia. Por ahora se paga con Mercado Pago, en pesos argentinos.
Recursos gratis
Empezá hoy, sin registrarte.
Entrenamiento del día
Uno nuevo cada día, sin equipo, de unos 20 minutos.
Calendario
Uno por día: cada entrenamiento se descubre ese mismo día.
Rutinas por objetivo
Planes de ejemplo para entrenar en casa, con mancuernas o en el gimnasio.
Preparación por deporte
Fuerza y prevención de lesiones para fútbol, pádel, tenis y más.
Movimiento y salud
Guías para moverte con dolor, antes o después de una cirugía y entrenamiento adaptado.
Calculadoras
Calorías, IMC, proteína y frecuencia cardíaca en segundos.
Guía de ejercicios
Cómo hacer cada ejercicio bien, paso a paso.
Precio
Gratis: el test, el entrenamiento del día (uno nuevo cada día, adaptado a tu nivel) y una semana Premium de regalo al crear tu cuenta. Premium es tu plan completo: todos los entrenamientos de la semana, la nutrición y el seguimiento, desde 59,99 US$ al año (equivale a 1,15 US$ por semana). Por ahora se paga con Mercado Pago, en pesos argentinos. Cancelá cuando quieras. Garantía de 14 días y precio congelado mientras sigas suscrito.
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Detrás de
Elegí Entrenar
Quién soy
Soy Gabriel Garcete Denis. Antes de crear esta app formé el grupo CEP (Centro de Entrenadores Personales) y después el Grupo Conatus, con una Filosofía que me acompaña desde siempre: La Salud lleva a la Belleza y la Belleza a la Salud.
En Elegí Entrenar trasladamos esa premisa a tu celular: planes que se adaptan a tu cuerpo, tu tiempo y tus objetivos, sin promesas mágicas, priorizando la seguridad y el compromiso de ser cada día mejor.
🤝 Trabajamos en equipo con tus profesionales
Así como te ofrecemos profesionales, también queremos trabajar con los tuyos. Si ya tenés un kinesiólogo, un médico, un cardiólogo o un nutricionista de confianza que te sigue, nos gusta sumarnos a ese equipo.
Durante años, estar en contacto con los profesionales de la salud de cada alumno hizo que mejoraran de verdad. No queremos que entrenes toda la vida por obligación o por una falencia médica: queremos que mejores y disfrutes de moverte. Primero que lo disfrutes y que siempre sea seguro.
Trabajar en equipo suma seguridad, confianza y resultados.
Preguntas frecuentes
¿Hay app para Android y iPhone?
Sí. Elegí Entrenar se instala desde la web en segundos: abrí elegientrenar.com en tu celular y elegí «Agregar a inicio» (en iPhone, desde el botón Compartir). Queda con su ícono como cualquier app, casi no ocupa espacio, se actualiza sola y funciona sin internet. Pronto también la encontrarás en Google Play y en el App Store.
¿Qué es un plan de entrenamiento personalizado?
Es una rutina diseñada según tu objetivo, tu nivel, el equipo que tenés y el tiempo disponible, en lugar de una rutina genérica igual para todos.
¿Puedo entrenar en casa sin equipo?
Sí. Si elegís entrenar en casa sin equipo, todos los ejercicios usan solo tu peso corporal y un espacio pequeño.
¿Sirve para bajar de peso?
Sí. El plan para perder grasa combina entrenamiento de fuerza con un déficit calórico moderado y seguro, con un mínimo de calorías que nunca se rebasa.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Vos lo elegís: de 2 a 6 días. El plan reparte los grupos musculares según los días que tengas.
¿Elegí Entrenar sustituye a un médico o entrenador certificado?
No. Elegí Entrenar ofrece información general. Consultá a un médico antes de empezar, sobre todo si tenés alguna condición de salud, lesión o estás embarazada.
¿En qué idioma y moneda puedo usarlo?
En tu idioma y en la moneda que prefieras. Elegí Entrenar se usa en todo el mundo: detecta tu idioma y tu moneda local y podés cambiar ambos cuando quieras. Por ahora el pago se hace con Mercado Pago, en pesos argentinos.