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Movimiento y salud
Guías generales para moverte con dolor, con una condición médica, antes o después de una cirugía y con necesidades adaptadas. No reemplazan la evaluación de un profesional.
Dolor lumbar y hernia de disco: cómo moverse
Guía general para moverte con dolor lumbar o hernia de disco: ejercicios suaves que suelen indicarse, qué evitar y señales de alarma.
Dolor de cuello y postura: ejercicios suaves
Ejercicios suaves que suelen indicarse para el dolor de cuello y la postura de oficina, con consejos y señales de alarma.
Dolor de rodilla: ejercicios para fortalecer
Ejercicios de bajo impacto que suelen indicarse para fortalecer las piernas con dolor de rodilla, qué evitar y señales de alarma.
Dolor de hombro: movilidad y fuerza suave
Ejercicios suaves que suelen indicarse para recuperar movilidad y fuerza en el hombro, con consejos y señales de alarma.
Ejercicio con hernia inguinal o abdominal
Qué tener en cuenta para hacer ejercicio con una hernia inguinal o abdominal, antes o después de operarte, y señales de alarma.
Prepararse para una cirugía (prehabilitación)
Qué es la prehabilitación y cómo prepararte antes de una cirugía programada con actividad física, respiración y hábitos, siempre con autorización médica.
Moverse después de una cirugía
Qué movimientos suelen indicarse en los primeros días después de una cirugía, cómo volver a la actividad y señales de alarma. Siempre según tu equipo médico.
Entrenamiento adaptado: sin un brazo o con diferencia en un miembro superior
Rutina de fuerza adaptada para personas sin un brazo o con una diferencia en un miembro superior, con consejos de postura, equilibrio y simetría.
Entrenamiento adaptado: amputación de pierna o silla de ruedas
Rutina adaptada para personas con amputación de pierna, que usan prótesis o silla de ruedas: fuerza de tren superior, core y cardio sentado.
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Crear mi plan gratisInformación general: no sustituye el consejo de un profesional de la salud.