Entrenamiento personalizado online, hecho para tu cuerpo y tu tiempo
Responde 13 preguntas y recibe una rutina de ejercicios personalizada, un calendario semanal y tus calorías diarias. En casa sin equipo, con mancuernas o en el gimnasio.
Crear mi plan gratisEmpezar no requiere tarjeta. Solo para mayores de 18 años.
Recursos gratis
Empieza hoy, sin registrarte.
Entrenamiento del día
Uno nuevo cada día, sin equipo, de unos 20 minutos.
Calendario
Uno por día: cada entrenamiento se descubre ese mismo día.
Rutinas por objetivo
Planes de ejemplo para entrenar en casa, con mancuernas o en el gimnasio.
Preparación por deporte
Fuerza y prevención de lesiones para fútbol, pádel, tenis y más.
Movimiento y salud
Guías para moverte con dolor, antes o después de una cirugía y entrenamiento adaptado.
Calculadoras
Calorías, IMC, proteína y frecuencia cardíaca en segundos.
Guía de ejercicios
Cómo hacer cada ejercicio bien, paso a paso.
Por qué Elegí Entrenar
Resultados reales, de forma natural
Sin pasar hambre, sin fármacos y sin promesas mágicas. El peso no lo es todo: medimos tu cuerpo. Salute, bellezza, salute: la salud lleva a la belleza, y la belleza a la salud.
Sin letra chica
Cancelas en un toque, sin llamadas ni formularios. Precios claros en tu moneda y sin cobros sorpresa.
Seguridad primero
Tu plan se adapta a tu edad, tu peso y tus limitaciones. Si algo te duele, lo ajustamos y te sugerimos consultar.
Alimentación con criterio
Platos nutritivos y económicos con ingredientes fáciles de conseguir donde vives, adaptados a tu plan, a lo que comes y a tu salud.
Un plan que evoluciona
Cada semana nos cuentas cómo te fue y el plan se ajusta solo: ni aburrido ni imposible.
Detrás de Elegí Entrenar
Soy Gabriel Garcete Denis. Antes de crear esta app formé el grupo CEP (Centro de Entrenadores Personales) y después el Grupo Conatus, con una idea que me acompaña desde siempre: la salud lleva a la belleza, y la belleza lleva a la salud. Elegí Entrenar lleva esa forma de entrenar a tu móvil: planes que se adaptan a tu cuerpo, sin promesas mágicas.
🤝 Trabajamos en equipo con tus profesionales
Así como te ofrecemos profesionales, también queremos trabajar con los tuyos. Si ya tienes un fisioterapeuta, un médico, un cardiólogo o un nutricionista de confianza que te sigue, nos gusta sumarnos a ese equipo.
Durante años, estar en contacto con los profesionales de la salud de cada alumno hizo que mejoraran de verdad. No queremos que entrenes toda la vida por obligación o por una falencia médica: queremos que mejores y disfrutes de moverte. Primero que lo disfrutes y, siempre, que sea seguro.
Trabajar en equipo suma seguridad, confianza y resultados.
Quiero sumar a mi profesionalCómo funciona
Cuéntanos tu objetivo
Perder grasa, ganar músculo, tonificar o ponerte en forma. También tu nivel, dónde entrenas y cuánto tiempo tienes.
Recibe tu plan
Elegí Entrenar arma tu rutina semanal con series, repeticiones y descansos adaptados a tu experiencia, y calcula tus calorías y macros.
Entrena guiado
Cada ejercicio tiene una demostración animada, temporizador de descanso y registro de tu progreso.
Qué incluye tu plan
Rutina semanal personalizada
De 2 a 6 días por semana y sesiones de 20 a 60 minutos. Cuerpo completo, torso y pierna o empuje, tirón y pierna según tu disponibilidad.
Demostración de cada ejercicio
Animaciones de la técnica e indicaciones claras para hacerlo bien desde el primer día.
Calorías y macros
Estimación de tus calorías diarias con la fórmula Mifflin-St Jeor, con proteína, grasas y carbohidratos según tu objetivo.
Seguimiento de progreso
Registra tu peso, mira la gráfica hacia tu meta y guarda el historial de entrenamientos en todos tus dispositivos.
Un plan para cada objetivo
Rutina para bajar de peso
Déficit calórico moderado y entrenamiento de fuerza para perder grasa sin perder músculo.
Rutina para ganar masa muscular
Más volumen, rangos de 8 a 12 repeticiones y descansos más largos para ganar fuerza.
Rutina para tonificar
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento para definir y mejorar tu forma.
Ponerte en forma
Una base de fuerza y cardio para tener más energía y salud en el día a día.
Entrena donde quieras
Rutina en casa sin equipo
Sentadillas, flexiones, zancadas, planchas y más, solo con tu peso corporal.
En casa con mancuernas
Sentadilla goblet, press militar, remo y peso muerto rumano con un par de mancuernas.
En el gimnasio
Press banca, sentadilla con barra, jalón al pecho, prensa y trabajo en poleas.
Precio
Crear tu plan y hacer el entreno del día es gratis. Premium desbloquea la semana completa, la nutrición y el seguimiento desde 1,15 US$ por semana. Por ahora se paga con Mercado Pago, en pesos argentinos. Cancela cuando quieras. Garantía de 14 días y precio congelado mientras sigas suscrito.
Crear mi plan gratisPreguntas frecuentes
¿Qué es un plan de entrenamiento personalizado?
Es una rutina diseñada según tu objetivo, tu nivel, el equipo que tienes y el tiempo disponible, en lugar de una rutina genérica igual para todos.
¿Puedo entrenar en casa sin equipo?
Sí. Si eliges entrenar en casa sin equipo, todos los ejercicios usan solo tu peso corporal y un espacio pequeño.
¿Sirve para bajar de peso?
Sí. El plan para perder grasa combina entrenamiento de fuerza con un déficit calórico moderado y seguro, con un mínimo de calorías que nunca se rebasa.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Tú lo eliges: de 2 a 6 días. El plan reparte los grupos musculares según los días que tengas.
¿Elegí Entrenar sustituye a un médico o entrenador certificado?
No. Elegí Entrenar ofrece información general. Consulta a un médico antes de empezar, sobre todo si tienes alguna condición de salud, lesión o estás embarazada.
¿En qué idioma y moneda puedo usarlo?
En tu idioma y en la moneda que prefieras. Elegí Entrenar se usa en todo el mundo: detecta tu idioma y tu moneda local, y puedes cambiar ambos cuando quieras. Por ahora el pago se hace con Mercado Pago, en pesos argentinos.