Gratis · sin equipo · uno por día
Calendario de entrenamiento del mes
Cada día trae su entrenamiento. Solo se ve el de hoy: los demás se descubren el día que llegan.
Septiembre de 2026
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26💪Tren superior
Tren superior · 22 min aprox.
- Flexiones
3 × 40 s de trabajo - Remo invertido bajo mesa
3 × 40 s de trabajo - Flexión pike
3 × 30 s de trabajo - Fondos en silla
3 × 40 s de trabajo - Flexiones inclinadas
3 × 40 s de trabajo - Plancha lateral
3 × 30 s de trabajo
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Cómo hacerlo
Entra en calor 5 minutos. Haz 3 series de cada ejercicio: el tiempo indicado de trabajo y 20 segundos de descanso. Si algo duele, detente.
Recibe un plan hecho para ti
El calendario es el mismo para todos. En la app armas en 2 minutos un plan según tu objetivo, tu nivel y tus limitaciones.
Hacer el test gratisEs un entrenamiento general. Si tienes una lesión, una enfermedad o estás embarazada, consulta antes a un profesional; en la app el plan se adapta a tus limitaciones.