لحم خنزير مع خضار مقلّبة

المكونات (حصة واحدة)

• لحم خنزير قليل الدهن: 160 g
• خضار ورقية وبروكلي: 200 g
• شحم البقر أو الزبدة (للطهي) · زيت زيتون بكر ممتاز (نيئًا): 10 g

طريقة التحضير

1. اشوِ شرائح اللحم.
2. قلّب الخضار الورقية مع الثوم.
3. قدّمه مع رشة زيت زيتون.

لكل حصة، تقريبًا

367 سعرة · 47 g بروتين · 8 g كربوهيدرات · 16 g دهون

الكميات لحصة أساسية واحدة. في التطبيق تتكيف مع سعراتك وهدفك وصحتك.

للطهي نستخدم شحم البقر أو الزبدة، وزيت الزيتون البكر الممتاز نيئًا. لا نستخدم أبدًا زيوت البذور ولا المارجرين ولا السمن النباتي. إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول أو مشاكل في القلب، استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز.

وصفات أخرى