Accueil › Calculateurs › Calculateur de calories quotidiennes
Calculateur de calories quotidiennes
Ce calculateur estime ta dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) : l'énergie que ton corps utilise au repos plus ce que tu brûles en bougeant et en t'entraînant. Il utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, l'une des plus utilisées par les diététiciens pour les adultes.
Pour perdre de la graisse, nous appliquons un déficit modéré d'environ 15 %, et pour prendre du muscle un petit surplus de 10 %. Nous ne descendons jamais sous un minimum sûr, car manger trop peu coûte du muscle et se tient difficilement.
Questions fréquentes
Le calculateur de calories est-il précis ?
C'est une estimation qui peut varier d'environ 10 % selon ton corps. Utilise-la comme point de départ et ajuste selon l'évolution de ton poids sur 2 à 3 semaines.
Combien de calories dois-je réduire pour perdre du poids ?
Un déficit modéré de 10 à 20 % est généralement tenable. Des déficits plus importants accélèrent la perte de muscle et la fatigue.
Puis-je l'utiliser si je suis enceinte ou si j'ai une maladie ?
Non. Dans ce cas, un professionnel de santé doit calculer tes besoins.
Créer mon programme personnalisé gratuit
Réponds à 11 questions et reçois ta routine hebdomadaire, tes calories et des démonstrations de chaque exercice.
Créer mon programme gratuitInformation générale : ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.