Jumping jacks
Aterrizá suave sobre la parte delantera del pie.
Músculos que trabaja · Principales
Sistema cardiovascular
Secundarios
PantorrillasDeltoides lateral
Material
Sin material
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlos paso a paso
- Parate con los pies juntos y los brazos a los costados.
- Saltá abriendo las piernas y subiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Saltá de nuevo para volver a la posición inicial.
- Caé suave sobre la parte delantera del pie. Sin salto: abrí una pierna por vez.
Errores comunes
- Caer con los talones y las rodillas rectas.
- Encorvar los hombros.
- Hacerlo en una superficie resbaladiza.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 2 | 45–65 s | 30 s |
| Ganar músculo | 3 | 45–65 s | 30 s |
| Tonificar | 2 | 45–65 s | 30 s |
| Estar en forma | 2 | 45–65 s | 30 s |
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Hacer el test gratisEsta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.