Jalón al pecho
Llevá el agarre a la parte alta del pecho.
Músculos que trabaja · Principales
Dorsales
Secundarios
BícepsEspalda alta
Material
Gimnasio
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Sentate y ajustá el rodillo sobre los muslos.
- Agarrá la barra más abierta que los hombros, o el agarre en V con las palmas enfrentadas.
- Tirá hacia la parte alta del pecho, llevando los codos hacia abajo y hacia atrás.
- Subí controlando hasta estirar los brazos.
Errores comunes
- Llevar la barra detrás de la nuca.
- Echarse muy hacia atrás.
- Tirar solo con los brazos.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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Hacer el test gratisEsta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.