Press de hombro en máquina
Espalda apoyada, subí sin bloquear codos.
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Tríceps
Material
Gimnasio
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Ajustá el asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros.
- Apoyá bien la espalda.
- Empujá hacia arriba sin bloquear los codos.
- Bajá lento hasta la altura de los hombros.
Errores comunes
- Arquear la espalda.
- Bloquear los codos arriba.
- Usar un asiento mal ajustado.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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Hacer el test gratisEsta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.