Flexiones

Cómo hacerlos paso a paso

1. Apoyá las manos un poco más abiertas que los hombros y extendé las piernas.
2. Formá una línea recta de la cabeza a los talones, con abdomen y glúteos firmes.
3. Bajá el pecho hacia el suelo con los codos a unos 45° del cuerpo.
4. Empujá el suelo hasta estirar los brazos. Si cuesta, apoyá las rodillas.

Errores comunes

• Dejar caer la cadera o subirla demasiado.
• Abrir los codos a 90°, lo que sobrecarga los hombros.
• Hacer medias repeticiones.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.