Flexión pike

Cómo hacerlo paso a paso

1. Colocate en posición de flexión y llevá la cadera hacia arriba formando una V invertida.
2. Dejá las manos al ancho de los hombros y la cabeza entre los brazos.
3. Doblá los codos para llevar la cabeza hacia el suelo, un poco por delante de las manos.
4. Empujá para volver arriba.

Errores comunes

• Bajar la cadera y convertirla en una flexión normal.
• Abrir mucho los codos.
• Apoyar la cabeza en el suelo con peso.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.