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Moverse después de una cirugía
Después de una cirugía, el plan de rehabilitación depende del tipo de operación, de la técnica y de tu estado: seguí siempre el protocolo de tu cirujano y tu kinesiólogo. Esta guía no reemplaza esas indicaciones.
En muchas cirugías, el equipo médico indica levantarse y caminar pronto, mover los tobillos y hacer respiraciones profundas, porque ayudan a la circulación y a los pulmones. La vuelta al ejercicio se hace de forma progresiva, cuando te autoricen.
Plan de ejemplo
Primeros días
- Bombeo de tobillos: subir y bajar los pies · 3 series × 15 reps
- Respiración profunda: inhalar lento y sostener 2 segundos · 3 series × 5 reps
- Caminar distancias cortas, si te lo indicaron
Consejos clave
- No levantes peso hasta que te autoricen.
- Aumentá la actividad de a poco: el cansancio es normal las primeras semanas.
- Preguntá a tu equipo cuándo podés volver a manejar, trabajar y entrenar.
Consultá de inmediato si aparece
- Dolor, calor o hinchazón en una pantorrilla.
- Falta de aire repentina o dolor en el pecho: llama a emergencias.
- Fiebre, o una herida roja, caliente o con secreción.
- Dolor que aumenta en vez de mejorar.
Lo ideal: un plan hecho para vos
Un kinesiólogo o fisioterapeuta puede evaluarte y ajustar los ejercicios a tu diagnóstico y a tu etapa. Estamos sumando profesionales matriculados a Elegí Entrenar: fijate si ya hay alguno en tu zona.
Buscar un profesionalEsta guía es información general y no reemplaza la evaluación ni el tratamiento de un médico o kinesiólogo. Si tenés un diagnóstico, una cirugía reciente o dolor que empeora, seguí siempre las indicaciones de tu equipo de Salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo volver al gimnasio después de una cirugía?
Depende totalmente de la cirugía: puede ir de pocas semanas a varios meses. Tu cirujano y tu kinesiólogo te lo indicarán.
¿Es normal sentir cansancio?
Sí, durante las primeras semanas es habitual. Si es extremo o empeora, consulta.
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Hacer el test gratisInformación general: no sustituye el consejo de un profesional de la Salud.