Sentadilla búlgara con silla

Cómo hacerlo paso a paso

1. Ponete de espaldas a una silla estable, a un paso largo de distancia.
2. Apoyá el empeine de un pie en el asiento.
3. Bajá en vertical doblando la rodilla de adelante hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo.
4. Subí empujando con el pie de adelante; hacé todas las repeticiones y cambia de lado.

Errores comunes

• Poner el pie de adelante demasiado cerca de la silla.
• Empujar con la pierna de atrás en lugar de la de adelante.
• Perder el equilibrio por bajar demasiado rápido.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sentís dolor, mareo o falta de aire, pará. Consultá a un profesional de la Salud antes de empezar, sobre todo si tenés lesiones o alguna condición médica.