الرئيسية › الحركة والصحة › الاستعداد البدني قبل الجراحة (التأهيل المسبق)
الاستعداد البدني قبل الجراحة (التأهيل المسبق)
التأهيل المسبق يعني الاستعداد البدني والنفسي في الأسابيع التي تسبق جراحة مخططًا لها. الوصول بلياقة أفضل يساعد غالبًا على التعافي أسرع.
يجمع عادة بين المشي والقوة اللطيفة وتمارين التنفس وعادات صحية مثل عدم التدخين والأكل الجيد. اسأل جرّاحك أو أخصائي العلاج الطبيعي عما يناسب حالتك.
خطة نموذجية
الحصة 1
- امشِ بإيقاع مريح مع زيادة تدريجية · 1 مجموعات × 20 min
- Sentadilla a silla · 2 مجموعات × 10 تكرار
- Flexiones en pared · 2 مجموعات × 10 تكرار
- Elevación de talones con apoyo · 2 مجموعات × 12 تكرار
- تنفس عميق: شهيق بطيء من الأنف وزفير كامل · 2 مجموعات × 60 ث
نصائح أساسية
- إذا كنت تدخن، فالإقلاع قبل الجراحة يحسّن التعافي: اسأل طبيبك كيف.
- تناول بروتينًا كافيًا واشرب الماء.
- تدرّب على التمارين التي ستُعطى لك لما بعد الجراحة، لتعرفها مسبقًا.
الخيار الأفضل: خطة مصممة لك
يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي تقييمك وتكييف التمارين مع تشخيصك ومرحلتك. في Elegí Entrenar تجد مختصين مرخّصين.
ابحث عن مختصهذا الدليل معلومات عامة ولا يغني عن تقييم أو علاج طبيب أو أخصائي علاج طبيعي. إذا كان لديك تشخيص أو جراحة حديثة أو ألم يزداد، اتبع دائمًا نصيحة فريقك الصحي.
أسئلة شائعة
كم من الوقت قبل الجراحة يجب أن أبدأ؟
كلما كان أبكر كان أفضل: حتى 2 إلى 4 أسابيع قد تساعد. سيخبرك فريقك الطبي بما هو آمن.
هل ينطبق على أي جراحة؟
يُستخدم في كثير من الجراحات المخطط لها، لكن الخطة تتغير حسب العملية وصحتك.
أنشئ خطتي المخصصة مجانًا
أجب عن 11 سؤالًا واحصل على روتينك الأسبوعي وسعراتك وعروض لكل تمرين.
أنشئ خطتي مجانًامعلومات عامة: لا تغني عن نصيحة مختص صحي.