الرئيسية › الحركة والصحة › الرياضة مع الفتق الإربي أو البطني
الرياضة مع الفتق الإربي أو البطني
يحدث الفتق الإربي أو البطني عندما يمر جزء من محتوى البطن عبر نقطة ضعيفة في الجدار. التمرين الممكن يعتمد على نوع الفتق وحجمه وما يوصي به جرّاحك.
عمومًا، تجنب المجهودات التي ترفع ضغط البطن كثيرًا، مثل رفع الأثقال أو الدفع مع حبس النفس. بعد الجراحة، التزم دائمًا بمواعيد جرّاحك قبل الرفع مجددًا.
خطة نموذجية
الحصة 1
- امشِ بإيقاع مريح · 1 مجموعات × 15 min
- التنفس: أخرج الهواء دائمًا أثناء الجهد، ولا تحبس نفسك أبدًا
- Sentadilla a silla · 2 مجموعات × 10 تكرار
- Retracción escapular de pie · 2 مجموعات × 12 تكرار
نصائح أساسية
- تجنب رفع الأثقال وتمارين البطن من نوع الكرنش حتى يأذن جرّاحك.
- عند الرفع من الأرض، اثنِ ركبتيك وأبقِ الحمل قريبًا.
- اسأل عن استخدام حزام الدعم: لا يُنصح به دائمًا.
⚠️ اطلب الرعاية فورًا إذا لاحظت
- يصبح الانتفاخ صلبًا أو مؤلمًا جدًا أو لا يعود إلى الداخل.
- ألم شديد مع غثيان أو قيء أو انتفاخ البطن.
- يتغير لون الانتفاخ (أحمر أو بنفسجي أو داكن).
- بعد الجراحة: حمّى، أو جرح أحمر أو يفرز.
الخيار الأفضل: خطة مصممة لك
يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي تقييمك وتكييف التمارين مع تشخيصك ومرحلتك. في Elegí Entrenar تجد مختصين مرخّصين.
ابحث عن مختصهذا الدليل معلومات عامة ولا يغني عن تقييم أو علاج طبيب أو أخصائي علاج طبيعي. إذا كان لديك تشخيص أو جراحة حديثة أو ألم يزداد، اتبع دائمًا نصيحة فريقك الصحي.
أسئلة شائعة
هل تشفي تمارين البطن الفتق؟
لا: الفتق لا ينغلق بالتمرين. التمرين المناسب يساعدك على البقاء لائقًا ريثما يُقرَّر العلاج.
متى يمكنني التمرن مجددًا بعد الجراحة؟
يعتمد على التقنية وعليك: سيحدد جرّاحك المواعيد.
أنشئ خطتي المخصصة مجانًا
أجب عن 11 سؤالًا واحصل على روتينك الأسبوعي وسعراتك وعروض لكل تمرين.
أنشئ خطتي مجانًامعلومات عامة: لا تغني عن نصيحة مختص صحي.