Merluza a la plancha con verduras
AlmuerzoCocina: España y Portugal⏱ 20 min
Ingredientes (1 porción)
- Merluza o pescado blanco: 180 g
- Verduras de hoja y brócoli: 200 g
- Grasa bovina o manteca (para cocinar) · aceite de oliva extra virgen (en crudo): 10 g
Preparación
- Cocina la merluza a la plancha 3 minutos por lado.
- Cocina las verduras al vapor.
- Sirve con aceite de oliva y limón.
Por porción, aproximado
300 kcal · 37 g proteína · 8 g carbohidratos · 13 g grasas
Las cantidades son para una porción de base. En la app se ajustan a tus calorías, a tu objetivo y a tu salud.
Para cocinar usamos grasa bovina o manteca, y aceite de oliva extra virgen en crudo. Nunca aceites de semillas, margarina ni grasas vegetales. Si tienes colesterol alto o problemas cardíacos, usa aceite de oliva extra virgen.
¿Quieres un plan de comidas completo con recetas como esta?
Responde 13 preguntas y recibe tu plan de entrenamiento y de comidas, adaptado a tu cocina y a tu salud.
Hacer el test gratis